Tư duy tích cực & Yêu thương chính mình

Tư duy tích cực đôi lúc bị lầm tưởng là trái nghĩa với "tiêu cực", nghĩa là lúc nào cũng phải vui vẻ, hạnh phúc thì mới là "tích cực". Thực chất, tư duy tích cực nghĩa là sự đón nhận, cởi mở và trân trọng với tất cả cảm xúc cá nhân mà bạn có, kể cả vui lẫn buồn.

Tư duy tích cực đi kèm với hành động Trắc ẩn dành cho bản thân. Cụ thể là:

• Không đánh đập, trách mắng bản thân

• Nói những lời tốt đẹp và êm dịu với chính mình

• Đối xử dịu dàng với chính mình

Một ví dụ tiêu biểu đó là bạn đã đặt mục tiêu cụ thể nào đó và quyết tâm thực hiện trong 1 tuần (giả dụ: đi tập thể dục 5 ngày/tuần). Và rồi, 1 tuần trôi qua, bạn vẫn không rời khỏi nhà được nửa bước. Hành động đầu tiên bạn làm đó là nói với chính mình "Mày là đứa làm biếng, ý chí yếu đuối như thế thì rồi làm gì cũng vô dụng."

Bạn có thấy lời này quen không, phải chăng nó giống lời cha mẹ đã nói với bạn, gia đình đã nói với bạn, và rồi chính bạn cũng sỉ vả bản thân mình như vậy?

Một trong những phương pháp giảm cân mình đã từng trải qua và thấy vô cùng hiệu quả, đó chính là trước khi tập tành ăn uống theo chế độ, tập luyện thể thao cường độ cao, thì việc bạn cần làm, đó là CHẤP NHẬN và KHEN NGỢI bản thân mình. "Tôi thật xinh đẹp, tôi yêu bản thân mình và tôi biết mình đang là phiên bản tốt nhất ở thời điểm hiện tại."

Có một phương pháp giảm cân hiệu quả, đó là trước khi ăn kiêng, hãy bắt đầu bằng việc kiêng khem những suy nghĩ tiêu cực bên trong đầu mình. Khi loại bỏ được suy nghĩ chỉ trích bản thân, đó là lúc cân nặng của bạn tự rời đi.

Chính mình từng trải qua một câu chuyện tương tự để kiểm chứng cho điều đó. Những ngày bước sang Saudi, mình đối diện căng thẳng từ công việc rất lớn, và cả sự cô đơn ở nơi xứ người. Khoảng 2 tuần đầu, mình không ăn được, không có cảm giác đói, cũng không có cảm giác thèm ăn, mình nấu rất ít, nhưng cũng không thể ăn được hết. Thế mà sau 2 tuần, mình lên cân thì tăng 1 kg.

Thời gian sau đó, khi đã ổn định tinh thần, mình tập trung chính vào việc ăn nhiều hơn và bổ sung thêm dưỡng chất cho 2 tuần thiếu hụt. Trong thời gian đó, mình còn ra ngoài cùng vài người bạn mới và ăn các món ăn khá lạ và cũng không healthy cho lắm ở bên ngoài. Nhưng rất bất ngờ, trước khi về VN, mình đã giảm 2 kg.

Điều mình làm trong suốt thời gian đó là gì: ❤️ "Hôm nay mình cần ăn nhiều hơn để cho bản thân mình khoẻ hơn."

❤️ "Dù cho bất kỳ điều gì xảy ra, chính mình ở đây với bản thân mình, hiểu cho mình là đủ."

❤️ "Từ hôm nay, mình học cách yêu thương mình."

❤️ "Từ hôm nay, mình sẽ chỉ nói lời yêu thương mình."

Và đều đặn mỗi ngày, mình đều cùng người bạn là Bác sĩ và cũng là bạn học của mình, viết Nhật ký biết ơn mỗi ngày.

Vậy nên, nếu hôm nay điều bạn khao khát, kế hoạch đặt ra vẫn chưa thành công, thì hãy bắt đầu từ việc thay đổi suy nghĩ và tư duy của bạn. Nếu thay đổi quá khó, thì hãy ý thức về nó trước "hôm nay, tôi cảm thấy thế nào?".

Không trách cứ bản thân, cũng không trách cứ bất kỳ ai cả. Cuộc sống này là của bạn, mọi lời nói, mọi hành động, mọi thay đổi, chỉ có bạn chịu trách nhiệm cho bạn mà thôi.

"If everything around you seems dark. Look again. You may be the light." - Rumi - (tạm dịch: Nếu mọi thứ xung quanh bạn đều thật tăm tối. Nhìn lại đi. Có thể chính bạn là ánh sáng đó.)

Love,

Hannie